Ta tag i hälsan tillsammans med kollegorna - genom hälsoutmaningar!

Många av de medarbetare vi träffar ute på företag anser att utmaningar på jobbet är ett bra sätt att skapa en hälsosam företagskultur och för att stötta varandra att göra hälsosamma val.

Några förslag på utmaningar ni kan testa på arbetsplatsen:

• Aktivt quiz – ladda hem en app på telefonen och gå en viss distans för att få svara på frågor, tävla med dina kollegor! (Förslag: Active Quiz)
• Hälsobingo – gör ett hälsobingo till arbetsgruppen eller låt de anställda göra egna brickor utifrån sina förutsättningar. Endast fantasin sätter gränser. (Förslag på rutor i ett bingo finner du längst ner i artikeln).
• Stegtävling – vem tar flest steg per vecka/månad. Följ gärna upp under längre tid för att motivationen ska hållas uppe.
• Matlådetävling – vem tar med matlåda flest dagar på en månad?

Låt dina anställda vara engagerade i hälsoutmaningarna – låt dem komma med förslag och avsätt 5 minuter från veckomötet att tala om hälsa på jobbet och lyft upp framgångar från utmaningen. Välj inte alltid de som gått flest steg, utan uppmärksamma även de som gjort störst förändring senaste veckan eller den som varit mest dedikerad under en månad.

Vad kan man fylla ett hälsobingo med?

• Avslappningsövning 10 minuter
• Yoga – pass
• Gör något riktigt roligt (som du inte brukar göra)
• Ta en andningspaus på jobb
• Laga en riktigt näringsrik middag
• Ha en ordentlig sallad med till matlådan varje dag i en vecka
• Testa fyra nya grönsaker
• Sätt av tid för att reflektera
• Ring en vän du inte talat med på länge

Vill du ha mer inspiration för att främja en hälsosam företagskultur? Kontakta oss så berättar vi mer!